b 100

[...] jakbym bez oderwania pięt robił). W ogóle Geoff to pewnie zaleca PP bez odrywania pięt. W taki sposób nie jestem w stanie tego wykonać ( w kompleksach, w takich ilościach). Skoro Pavel poleca nawet w jerkach nie odrywać pięt (przy zrzucie na 100%, przy wyrzucie kettli w górę, to nie wiem..). ODWAŻNIKOWE MUSKUŁY - TYDZIEŃ 5. ZALICZONY :)) 8-)

[...] Powella i całkiem zgrabnie mi to wychodzi. Zacząłem zapisywać (znowu) w dzienniczku to co zjadam. Nie jem pod linijkę, tylko zapisuję co jem. Ważę, żeby tego mięsa/sera było 100-150g - na tyle, żeby w posiłku było przynajmniej 20-30g białka. Różnie tam wychodzi, ale widać w tabelce, który to dzień HC :-) W dni LC - przypomnę, jem WW tylko do [...]

[...] SIŁOWEGO KETTLEBELL STRONG (10x1 --> 10x3). Efekty siłowe są bardzo dobre jak na tak niski nakład pracy. Początkowy maks wynosił 3-4 powtórzenia, a na koniec weszło ich 8. 100% do góry! Całkiem zgrabnie jak na klepanie 10 serii po 1-2, 2-3 powtórzenia. Siła jest! Choć każdy trening odczułem to jednak czasem wchodziło jak w masło. Sylwetka - nic [...]

Ciąg dalszy przygody z drążkiem: Podciąganie nachwytem - 3,2,1,1 + LCCJ (2x20kg) - 5x (2,4,6,8) =100x :-) 29:40 Trening był zamiast posiłku, bo córa nie chciała zasnąć (przez 2godziny!).. Ale i tak dobrze szło! Drabina zajmuje niecałe 5min. Ostatnia 4:40. Sety po 2 i 4 powt, lekko, 6 - już czuję ale spoko, a 8 czuję konkretnie. Najpierw chciałem [...]

[...] dobrze poskłada, to jest trening! Mam w głowie coś, co bym chciał umieć/wykonać; z takich ostatnich rzeczy to: kółko ze stania, muscle up, wymyk. Gdzieś tam kiedyś było - 100 pompek! Kettlowe cele odstawiłem na półkę, aż córa będzie w takim wieku, że mi nie będzie latać pod nogami w czasie treningu - dlatego skupiłem się na ćwiczeniach bez [...]

[...] ciała+2,5kg 4-- - -zaliczona waga ciała -10 sek przerwy 2 minuty przerwy i odpoczątku 3x8powt rotacja zewnętrzna Dieta: omlet ( 2 jajka +120 gram twarogu + 30 gram wpc + 100 gram truskawek) Trening 2 porcje IronRecovery ( fajnie ochładza po treningu...) 250 gram fileta z indyka + warzywa + 100 gram mozzarelli + 3 placki tortilli 350 gram [...]

[...] other variables that affect energy balance such as activity levels. For example, shuffling around carbs and fat might affect metabolic rate by a total of 3%. So for every 100 calories of fat you replaced with carbs, you'd burn 3 more calories per day. Contrast that, for example, to the daily variance in food intake which may approach 23% [...]

[...] Mroźna Kraina Mieszanka Chińska 500 g Mięso z Piersi Kurczak 500 gram Olej Kokosowy 1 łyżka stołowa Sos Sojowy 7 łyżki stołowe Sante Sezam 20 g Nasiona Siemienia Lnianego 100 gram Oliwa z Oliwek 2 łyżki stołowe Posiłek ostatni: makro: t: 45,64 w: 84,44 b: 56,32 kcal: 982 AS-Babuni Makaron Graham 100 g Dawtona Przecier Pomidorowy 50 g Lidl [...]

[...] czuć, dokładnie tak jakbym tego oczekiwał od produktu o smaku pistacji. Zdecydowanie mój faworyt i nie miałem problemu z tym żeby umieścić go na 1 pozycji, zagości u mnie na 100% Ocena 11/10 - zdecydowanie poza skalą :-) Numer 2 - TOFFEE COFFEE Kompletne objawienie. Nie wiedziałem czego się spodziewać, ponieważ smaki "kawowe" nigdy mi nie [...]

[...] ciała 4-- - -zaliczona waga ciała -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt Serie: 1 -zaliczona 120kg ( poprzednio 110kg) 2 -zaliczona 110kg 3- -zaliczona 100kg 4- -zaliczona 90kg -10 sek przerwy A-4. Pompki na poręczach z ciężarem 10 powt Serie: 1- -zaliczona waga ciała +5kg (poprzednio sama waga ciała ) 2- -zaliczona waga [...]

[...] sprzedaży PPV i oglądalności swoimi pojedynkami z Jose Aldo, Natem Diazem i Eddie Alvarezem. W 2017 roku na walce bokserskiej z Floydem Mayweatherem zarobił szacunkowo 100 milionów dolarów, a niedawno został sklasyfikowany przez Forbesa na #4 miejscu w rankingu najlepiej zarabiających sportowców. Ali Abdelaziz uważa jednak, że Conor [...]

[...] jak Jon Jones. On ma dużo frajdy z zabawy w kulturystykę. Jest w sporcie od dawna, odpoczywa, regeneruje swój organizm, dobrze się bawi. Na pewno znowu będzie walczył. Na 100 procent." https://i.imgur.com/cHkc1ph.jpg Anthony Johnson Instagram Ze względu na zakończenie swojej kariery, jeśli Johnson będzie chciał wrócić do walk, będzie musiał [...]

[...] no contest i trzema skończeniami. Ostatnio Mokaev walczył we wrześniu, kiedy to pokonał Blaine’a O’Driscolla na gali Brave CF 54, która odbyła się w Polsce. „Wierzę w to na 100 procent: Nie muszę przechodzić przez Contender Series, żeby ludzie się o mnie dowiedzieli” – powiedział Mokaev w maju w rozmowie z MMA Junkie po tym, jak powiedział, że [...]

[...] Ferreirą w maju zeszłego roku. „Jestem i cierpliwie czekałem na właściwą walkę, taką, która popchnie mnie w kierunku pasa” – napisał Gillespie. „Skoro Ferguson odmówił mi 100 razy w ciągu ostatniego roku, skoro Mikey Chandler nie wydawał się zainteresowany walką ze mną, kiedy o tym wspomniałem, i skoro RDA właśnie odrzucił walkę ze mną (którą [...]

W sumie to jest to bardzo prosty przepis %-) U mnie to wyglądało tak: 1. Kawałek dyni (ok 150 gram) starłem na tarce o małych oczkach, 2. Do tego wrzuciłem 3 jajka, 100 gram twarogu i pokrojone drobno oliwki + przyprawy (u mnie sól, pieprz, trochę kurkumy, papryki słodkiej i tymianku), 3. Wymieszać dokładnie wszystko, tak by powstała w miarę [...]

[...] http://emotikona.pl/emotikony/pic/witaj2.gif Nie wiem czy mialas czas pomyslec nad treningiem dla mnie a jesli nie to czy moglabym zlozyc cos sobie zgodnie z zasadami HSS-100 Thiba? (http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1031781) Czy to w ogole nie jest trening dla mnie i niezasadny dla mojego obecnego celu (tzn. odtluszczenia [...]

Sobota i Niedziela DNT BTW 120/70/100 Off. Sobotnia miska: 1. jaja, mąka gryczana, twaróg, masło migdałowe 2. mięso z ud kurczaka, dynia, pomidory, cukinia, papryka, cebula 3. quest 4. jaja, boczek, oliwki, chleb, ogórek, pomidor Niedzielna miska: 1. jaja, dynia, mąka gryczana, śliwki, whey, masło migdałowe 2. indyk, ciecierzyca, kapusta kiszona [...]

[...] źródeł białek są odżywki białkowe. Są bardzo wygodne w użyciu, łatwo dostępne na półkach smakowych, a ich warianty smakowe wykraczają poza wyobrażenia. Wartość białka na 100 gramów produktu w niektórych przypadkach wynosi nawet do 90% zawartości. Najczęstszym źródłem białka w odżywkach jest serwatka mleka, która jest świetnym źródłem [...]

[...] wychodzi, ale za to jaka radocha :D :D Tylko nie każdy ma w domu takie akcesorium treningowe ;-) Można innego golaska zatrudnić- też byłoby śmiesznie :D :D Bez wątpienia 100 razy bardziej wolę zmęczenie ciężarem niż skakaniem. Ale nie takie rzeczy się robiło. Kiedyś ćwiczyłam z programem Insanity 6 razy w tygodniu. Nazwa idealnie pasuje do [...]

[...] Majonez 15g 0,1 0,6 11,85 110 Razem: B-32,7 W-10,9 T-39,35 Kcal-529 Posiłek nr 2 Twaróg pułtłusty 125g 23 4,6 6 165 Ser zółty 30g 8 0,5 8 100 Ogórek zielony 200g 1.4 5,8 0,1 31 Majonez 15g 0,1 0,6 11,85 110 Razem: B-32,15 W-9,85 T-25,86 Kcal-406 Posiłek nr 3 Twaróg [...]